زندگی فقط یک بار است؛ چطور از آن بهترین استفاده را ببریم؟:
آیا میدانستی مغز انسان در حالت پیشفرض خود مدام به گذشته یا آینده سفر میکند و حضور در لحظهٔ حال نیاز به فعالسازی عمدی شبکهٔ توجه دارد؟ تحقیقات نشان داده که ما فقط ۴۷٪ از ساعات بیداریمان را در لحظهٔ حال میگذرانیم. یعنی نیمی از زندگیمان را ذهنی غایبیم. آیا حاضر هستی امروز فقط ۱۰ دقیقه به حس واقعی نفس کشیدن توجه کنی؟
راهکار:
برای تجربهی عمیقتر لحظهها، روزانه سه دقیقه 'تمرین حضور ذهن' انجام بده: فقط روی تنفس و حسهای بدن تمرکز کن، بدون قضاوت. این کار شبکه پیشفرض مغز را خاموش و کیفیت زندگی را بالا میبرد.