جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

ترک عادت بد

4 پست
متن های ترک عادت بد / بهترین متن ترک عادت بد [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
کسی که به اون کار اشتباه عادت کرده باشه؛ صدبارم فرصت بدی چیزی که میخوای نمیشه.
مگه یه سیگاری،سیگارشو یادش میره؟!️
4.1
تیکه دار روانشناسی ترک عادت بد عادت کردن به اشتباه فرصت دادن بی‌فایده مقایسه با سیگاری
مغز انسان عادت‌ها را در عقده‌های قاعده‌ای ذخیره می...

چرا به آدم‌های عادت کرده نباید فرصت داد؟:

مغز انسان عادت‌ها را در عقده‌های قاعده‌ای ذخیره می‌کند، جایی که حتی آسیب‌های شدید حافظه هم آن را پاک نمی‌کنند. یک سیگاری ممکن است فراموش کند دیروز چه خورده، اما هرگز نشانه‌های سیگار کشیدن را فراموش نمی‌کند. دلیلش این است که حلقه عادت (نشانه → رفتار → پاداش) خارج از آگاهی عمل می‌کند. پس فرصت دادن بدون شکستن این حلقه بی‌فایده است. آیا شما نشانه‌های یک عادت بد را در زندگی‌تان شناسایی کرده‌اید؟

راهکار:

عادت‌ها در مغز به صورت حلقه‌ای از نشانه، رفتار و پاداش ذخیره می‌شوند. فرصت دادن مکرر فقط رفتار را تقویت می‌کند، زیرا نشانه‌ها همچنان فعال‌اند. برای تغییر، ابتدا محرک‌ها را شناسایی و سپس یک رفتار جایگزین با پاداش مشابه طراحی کنید. مثلاً به جای سیگار کشیدن در استرس، نفس عمیق یا آدامس.

+اون واقعا خدای تاریکی هاس چطوری میشه ازش فرار
کردو دیگه منحرف نشد؟
بزنی گوشیتو پودر کنی عامل 99درصد بدبختیا ،تنها نباشی، با آدمای منحرف نگردی بری سمت چیزی که سرگرمت کنه کاری چیزی وگرنه تا ابد تو وجودت میمونه چنتا ازنشونه هاش:
عصبی میشی که دست خودت نیست یهو
نمیتونی با ادمای خوب بگردی چندشت میشه
کوچیک ترین چیز تحریکت میکنه
انرژی تاریک بدست میاری که بقیرو جذب خودت میکنه
وقتی تو فیلم ترسناک یکی یکومیکشه لذت میبری️
3.7
تا یه ماه یکارایی نکردم
دیدم چقد عوض شدم مهربون تر شدم کلا عصبی نمیشدم
دلم میخواست به بقیه کمک کنم بعد دیدم خب بخوام بمونم تو این مود که بقیه ضربه میزنن بهم سو استفاده برگشتم به تاریکی وجودم
روانشناسی تنهایی اعتیاد به گوشی ترک عادت بد انرژی تاریک نشانه‌های اعتیاد
آیا می‌دانید که اعتیاد به پورنوگرافی و اسکرول بی‌ه...

رهایی از اعتیاد به گوشی و انرژی تاریک:

آیا می‌دانید که اعتیاد به پورنوگرافی و اسکرول بی‌هدف، همان مدارهای دوپامینی اعتیاد به کوکائین را فعال می‌کند؟ حتی یک «خاموشی» ۳۰ روزه می‌تواند حساسیت گیرنده‌ها را بازنشانی کند. شما چه روشی برای شکستن این چرخه امتحان کرده‌اید؟

راهکار:

مغز شما به دنبال دوپامین فوری است؛ جایگزینی عادت قدیمی با یک فعالیت پاداش‌دهنده‌ی سالم (مثل ورزش، مدیتیشن یا یادگیری مهارت جدید) مسیر عصبی جدیدی می‌سازد. هر بار که مقاومت می‌کنید، آن مسیر ضعیف‌تر می‌شود.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
یه جمله معروف هست که میگه:
آدم رو اگه بندازی تو دریا ماهی میشه؛
و اگه بندازی تو بیابون مار میشه‌ .
همه عادت میکنن، یکی به بدبختی
و یکی به تنهایی .
پس سعی کنید به چیزای خوب عادت کنید
وگرنه خیلی چیزارو ازتون میگیره :)️
3.3
روانشناسی فلسفی ترک عادت بد تنهایی و عادت عادت به بدبختی عادت‌های خوب
مغز انسان یک ماشین تطبیق است. بر اساس قانون هب، نو...

راز جمله معروف ماهی و مار: چطور به چیزهای خوب عادت کنیم؟:

مغز انسان یک ماشین تطبیق است. بر اساس قانون هب، نورون‌هایی که هم‌زمان شلیک می‌کنند، به هم متصل می‌شوند. هر بار که به یک عادت بد تن می‌دهید، مسیرهای عصبی آن را ضخیم‌تر می‌کنید؛ یعنی مغزتان به معنای واقعی کلمه برای بدبختی یا تنهایی سیم‌کشی می‌شود. جالب‌تر این که نوروپلاستیسیته معکوس هم عمل می‌کند: با قطع یک رفتار، آن مسیرها هرس می‌شوند. آیا لحظه‌ای که تصمیم می‌گیرید عادت خوب را جایگزین کنید، همان لحظه‌ای است که مغزتان شروع به بازسازی خود می‌کند؟

راهکار:

برای عادت‌سازی سریع از روش «انباشت عادت» استفاده کنید: یک عادت کوچک خوب را دقیقاً بعد از یک عادت روزمره (مثل مسواک زدن) قرار دهید. مثلاً: بعد از مسواک، دو دقیقه تنفس عمیق. این کار مدارهای عصبی جدید را به لنگرهای قدیمی متصل می‌کند و تغییر را بدون اتکا به اراده، اتوماتیک می‌سازد.

ب اشتباهات خود فرصت دوباره دوباره ندهید😉️
-
روانشناسی موفقیت تکرار اشتباهات اصلاح اشتباهات فرصت دوباره ندادن ترک عادت بد
مغز انسان مسیرهای عصبی اشتباهات تکراری را به عادت ...

راز ترک عادت‌های اشتباه: فرصت دوباره ندهید:

مغز انسان مسیرهای عصبی اشتباهات تکراری را به عادت تبدیل می‌کند. هر بار که یک خطا را تکرار می‌کنید، غلاف میلین اطراف آن مدار عصبی ضخیم‌تر شده و اصلاح آن را سخت‌تر می‌کند. این مکانیسم در عقده‌های قاعده‌ای مغز رخ می‌دهد. آیا بیشتر تصمیمات امروزتان در واقع تکرار اشتباهات گذشته‌تان بر اساس این سیم‌کشی مغزی است؟

راهکار:

برای متوقف کردن تکرار اشتباهات، الگوی 'محرک-پاسخ' را بشکنید: محرک های اشتباه را شناسایی و با یک رفتار جایگزین پاسخ دهید. مثلاً هر بار که وسوسه شدید، ۵ دقیقه پیاده روی کنید.

مشابه ها