ذکر یا اباصالح المهدی؛ توصیه شهید بابک نوری برای دعای خاص:
در علوم اعصاب، تکرار یک عبارت معنادار با ریتم ثابت میتواند فعالیت شبکه حالت پیشفرض مغز را کاهش دهد و توجه را به تمرکزی آرام منتقل کند. در سنتهای عرفانی، ذکرهای کوتاه با آهنگ مشخص مانند منترا عمل میکنند؛ تکرار سهباره در روز نوعی وقفه شناختی از هیاهوی ذهن ایجاد میکند. همچنین عدد سه در بسیاری از فرهنگها برای تثبیت حافظه و تأکید نمادین به کار رفته است.
راهکار:
این توصیه را میتوان یک پروتکل معنوی کوچک دید: سه بار در روز، یک خطاب ثابت. از نگاه روانشناسی عادت، تکرار در زمانهای مشخص، مغز را شرطی میکند تا سریعتر وارد حالت تمرکز و امید شود. اگر بعد از ذکر، چند ثانیه سکوت کوتاه بگذاری، اثر ذهنی و عاطفی آن عمیقتر میشود.