جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

تمرین ذهن آگاهی

2 پست
متن های تمرین ذهن آگاهی / بهترین متن تمرین ذهن آگاهی [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
در جستجوی زیبایی‌های کوچک… 🌱✨️
3.2
روانشناسی مهربانی تمرین ذهن آگاهی شکرگزاری روزانه لذت بردن از لحظات ساده زیبایی های کوچک زندگی
تحقیقات نشان می‌دهد تمرکز آگاهانه بر لحظات کوچک مث...

راز شادی در جستجوی زیبایی‌های کوچک زندگی:

تحقیقات نشان می‌دهد تمرکز آگاهانه بر لحظات کوچک مثبت—پدیده‌ای به نام «ساوورینگ»—می‌تواند ساختار مغز را تغییر دهد. با فعال کردن قشر پیش‌پیشانی، نه تنها خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد، بلکه تاب‌آوری عصبی را در برابر استرس افزایش می‌دهد. شما معمولاً به کدام حس (بینایی، شنوایی، ...) برای کشف این زیبایی‌ها متکی‌اید؟

راهکار:

برای گسترش این ایده، یک چالش هفتگی برای خود بگذارید: هر روز سه «زیبایی کوچک» جدید (مثل بازی نور روی فنجان چای، صدای خاصی، یا یک لبخند تصادفی) را شناسایی و در یک دفترچه یا استوری شخصی ثبت کنید. این تمرین، مسیرهای عصبی شکرگزاری و توجه شما را تقویت می‌کند.

من متوجه شدم که قبل از انجام هر کاری باید دو بار فکر کنم و فراموش نکنم که کجا هستم، مهم نیست در چه موقعیتی هستم.


جئون جانگ کوک️
2.3
روانشناسی فلسفی تصمیم گیری آگاهانه خودشناسی در عمل تکنیک توقف و تفکر تمرین ذهن آگاهی
تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که مکث عمدی قبل از ...

قدرت توقف و تفکر دو باره: درس‌هایی از ذهن آگاهی:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که مکث عمدی قبل از عمل، فعالیت قشر پیش‌پیشانی مغز را افزایش می‌دهد که مسئول تصمیم‌گیری منطقی و کنترل تکانه است. این فرآیند، مسیرهای عصبی «تفکر سریع» خودکار را قطع کرده و به «تفکر آهسته» و عمدی اجازه ظهور می‌دهد. آیا تا به حال تأثیر یک مکث کوتاه را بر نتیجه یک گفت‌وگوی دشوار اندازه‌گیری کرده‌اید؟

راهکار:

برای عملی کردن این تفکر، یک «توقف سه ثانیه‌ای» قبل از هر واکنش یا تصمیم مهم برای خود تعریف کنید تا فضای ذهنی برای ارزیابی موقعیت ایجاد شود.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها