خودشناسی در عمل

قدرت توقف و تفکر دو باره: درس‌هایی از ذهن آگاهی:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که مکث عمدی قبل از عمل، فعالیت قشر پیش‌پیشانی مغز را افزایش می‌دهد که مسئول تصمیم‌گیری منطقی و کنترل تکانه است. این فرآیند، مسیرهای عصبی «تفکر سریع» خودکار را قطع کرده و به «تفکر آهسته» و عمدی اجازه ظهور می‌دهد. آیا تا به حال تأثیر یک مکث کوتاه را بر نتیجه یک گفت‌وگوی دشوار اندازه‌گیری کرده‌اید؟

راهکار:

برای عملی کردن این تفکر، یک «توقف سه ثانیه‌ای» قبل از هر واکنش یا تصمیم مهم برای خود تعریف کنید تا فضای ذهنی برای ارزیابی موقعیت ایجاد شود.