وقتی خوبی‌هایت مقصر رنجت می‌شوند:
در روانشناسی، این پدیده «نفرت از خودِ دلسوز» نامیده می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند افرادی با همدلی بالا و مرزهای عاطفی ضعیف، اغلب توسط افراد خودخواه هدف قرار می‌گیرند. سیستم عصبی آن‌ها مهربانی را به عنوان یک «بدهی» ثبت میکند و هنگام عدم بازپرداخت، درد فیزیکی واقعی را فعال می‌نماید. آیا تا به حال مهربانی را به عنوان یک «قدرت» مجدداً تعریف کرده‌اید؟
راهکار:
این احساس ریشه در یک الگوی شناختی به نام «سرزنش قربانی» دارد، جایی که فرد آسیبدیده مسئولیت رفتار ناعادلانه دیگران را به دوش میکشد. یک تمرین ساده: لیستی از «خوبی»هایت بنویس و در مقابل هرکدام، دلیل منطقی که چرا آن ویژگی نباید منجر به بدرفتاری شود را بنویس. این شکاف بین ویژگی تو و رفتار دیگران را آشکار میکند.