ترس از غرق شدن در آب یا غرق در افکار؟:
مغز انسان برای ترس از غرق شدن فیزیکی یک مدار باستانی داره که میلیون‌ها سال قدمت داره، اما ترس از غرق شدن در افکار (رومینیشن) یک پدیده نسبتاً جدید تکاملی‌ست. جالبه بدونید در حالت غرق فکری، آمیگدال همان واکنش وحشت را نشون میده انگار واقعاً دارین غرق میشین. آیا تا حالا توی یه استخر فکر گیر افتادین و نتونستین بالا بیاین؟
راهکار:
یک راهکار عملی: تکنیک «توقف فکر» – هر وقت حس کردی افکار دارن غرقت می‌کنن، یک کلمه مثل «بس» رو توی ذهنت بگو و توجهت رو ببر به یک حس فیزیکی مثل دم و بازدم عمیق.