حذف احساسات به جای ترک قند؛ نگاه روانشناسی سلامت:
پژوهشهای روانتنکنشی نشان میدهد سرکوب هیجانی، فعالیت آمیگدال را بالا نگه میدارد و کورتیزول مزمن ترشح میشود؛ دقیقاً مثل قند، استرس مزمن مقاومت به انسولین ایجاد میکند. جالب است که در روانشناسی، «کار هیجانی» به اندازه کار فیزیکی انرژی مصرف میکند و مغز در حالت انکار عاطفی، گلوکز بیشتری میسوزاند. پس حذف احساسات نه تنها سلامتی نمیآورد، بلکه متابولیسم مغز را مختل میکند.
راهکار:
این جمله را میتوان اینطور دقیقتر کرد: بدن به جای حذف احساسات، به تنظیم آن نیاز دارد. پژوهشها نشان میدهد ابراز سالم هیجان، التهاب و ولع قند را کاهش میدهد؛ بنابراین شعار دقیقتر: «به جای قند، احساسات را مدیریت کن، نه حذف.»