سکوت و نگفتن درد؛ چرا درد را بیشتر می‌کند؟:
مطالعات پنه‌بکر نشان می‌دهد نوشتن ۱۵ دقیقه‌ای درباره دردهای عمیق به‌مدت ۴ روز، نه‌فقط فشار روانی را کم می‌کند بلکه عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌دهد؛ در مقابل، سرکوب مداوم هیجان با افزایش کورتیزول و نشخوار فکری مرتبط است. یعنی سکوت، درد را حل نمی‌کند؛ آن را به بدن وام می‌دهد.
راهکار:
بله؛ اما «گفتن» با «تخلیه» فرق دارد. اگر درد را با شنونده امن، نوشتن روزانه، یا هنر بیرون بریزی، بار هیجانی سبک‌تر می‌شود؛ اگر به اجبار یا با فرد نامناسب بگویی، ممکن است زخم تازه بسازد. کلید، انتخاب مسیر امن برای بیان است.