شناخت تله‌های ذهنی

نشانه‌های پایان یک رابطه و احساس بی‌ارزشی:

در روانشناسی، پدیده‌ای به نام «تعصب تأیید» وجود دارد: وقتی کسی تصمیمش را گرفته (مثل ترک رابطه)، ناخودآگاه فقط به دنبال شواهدی می‌گردد که تصمیمش را تأیید کند، نه شنیدن حقیقت. توضیح تو برای او «داده» نبود، فقط «نویز»ی بود که نادیده می‌گرفت. آیا تا به حال در دام توجیه رفتار کسی که قضاوتش درباره‌ات قطعی بوده، افتاده‌ای؟

راهکار:

این جمله را از زاویه‌ای دیگر ببین: شاید این تجربه، یک «آزمون قطع وابستگی» بود، نه دلیلی بر بی‌ارزش بودن تو. دفعه بعد، به جای توضیح طولانی، سکوت کن و ببین طرف مقابل برای ماندنش چه دلیلی می‌آورد.