جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

رهایی از کمال‌گرایی

2 پست
متن های رهایی از کمال‌گرایی / بهترین متن رهایی از کمال‌گرایی [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
‏تا اطلاع‌ثانوی قوز کردن،کندن پوست لب،رعایت نکردن رژیم غذایی هیچ اشکالی نداره.️
3.5
روانشناسی طنز رهایی از کمال‌گرایی استرس و عادات عصبی کنترل وسواس فکری سلامت روان روزمره
در روانشناسی، «تساهل برنامه‌ریزی‌شده» یک تکنیک است...

مجوز موقت برای قوز کردن و کندن پوست لب!:

در روانشناسی، «تساهل برنامه‌ریزی‌شده» یک تکنیک است: تعیین عمدی زمانی برای تسلیم شدن در برابر یک عادت ناسالم، می‌تواند اضطراب ناشی از مقاومت مداوم را کاهش دهد و در بلندمدت کنترل بیشتری ایجاد کند. آیا این مجوز موقت، در نهایت به خودکنترلی کمک می‌کند یا آن را تضعیف؟

راهکار:

این متن می‌تواند یک «تجویز موقت» برای رهایی از فشار خودمراقبتی افراطی باشد. برای گسترش ایده، می‌توانید لیستی از «قوانین موقتاً لغو شده» دیگر مثل دیر خوابیدن یا تماشای سریال بدون احساس گناه را با جامعه تاو به اشتراک بگذارید.

نشستم یه گوشه
و از مهم نبودن چیزهایی که مهم بودن، لذت بردم ️
-
فلسفی روانشناسی رهایی از کمال‌گرایی آرامش در بی‌توجهی اهمیت ندادن به چیزهای بی‌اهمیت لذت از بی‌خیالی
تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد قشر پیش‌پیشانی وقتی ...

لذت بی‌اهمیتی چیزهای مهم:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد قشر پیش‌پیشانی وقتی به یک چیز «اهمیت» می‌دهد، همان مسیرهای دوپامین را فعال می‌کند که در اعتیاد دیده می‌شود. یعنی «اهمیت» نوعی وابستگی شیمیایی است. جالب‌تر اینکه وقتی تصمیم می‌گیری آن را رها کنی، سیستم پاداش مغز با سروتونین پاسخ می‌دهد – یعنی حس لذت واقعی از رهایی، نه از مالکیت. سوالی که پیش می‌آید: آیا تا به حال دقت کرده‌اید چند درصد نگرانی‌هایتان از «اهمیت‌های» ساختگی است؟

راهکار:

این حس دقیقاً بازتاب «پارادوکس انتخاب»ِ بری شوارتز است: هرچه گزینه‌ها و اولویت‌ها بیشتر باشند، رضایت کمتر می‌شود. پیشنهاد می‌کنم این جمله را به قانون سه‌ثانیه تبدیل کنید: هر وقت چیزی به نظرت «مهم» رسید، سه ثانیه صبر کن، اگر هنوز مهم بود، بعد تصمیم بگیر. اغلب در آن سه ثانیه، امواج استرس فروکش می‌کنند.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها