رهایی از فکر

درماندگی در افکار و احساس گیر افتادن:

برنده کسی است که بی خیال می خوابد:

رهایی از فکری که رهایت نمی‌کند:

در روانشناسی، این پدیده «افکار ناخواسته» نام دارد. تحقیقات نشان می‌دهد هرچه بیشتر سعی در سرکوب یک فکر کنید، طبق اثر «خرس سفید» ایروینگ، حضور آن در ذهن قوی‌تر می‌شود. مغز شما برای فراموش کردن، ابتدا باید آن را به یاد بیاورد و این چرخه معیوب را تقویت می‌کند. آیا تا به حال تلاش برای نادیده گرفتن یک فکر، نتیجه معکوس داده است؟

راهکار:

یک تکنیک ساده: این فکر را به‌عنوان یک «ابر در آسمان ذهنتان» تصور کنید که می‌آید و می‌رود، بدون این‌که با آن درگیر شوید. فقط ناظر عبور آن باشید.