جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

راهکارهای شادی

2 پست
متن های راهکارهای شادی / بهترین متن راهکارهای شادی [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
نَــسَــخِ یِ حــ‌آلِ خــوب🙃❤️‍🩹✌️️
3.7
روانشناسی نسخه حال خوب راهکارهای شادی انرژی مثبت هورمون های شادی
در روان‌پزشکی به این نسخه غیردارویی، «فعال‌سازی رف...

نسخه حال خوب؛ راهکارهای کوتاه برای شادی:

در روان‌پزشکی به این نسخه غیردارویی، «فعال‌سازی رفتاری» می‌گویند. پیاده‌روی سریع ۱۲ دقیقه‌ای ترشح فاکتور نوروتروفیک مغزی را بالا می‌برد و اثری شبیه یک ضدافسردگی ملایم دارد. خنده، حتی تصنعی، سطح کورتیزول را تا ۳۹٪ کاهش می‌دهد و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

راهکار:

حال خوب لزوماً از فکر کردن شروع نمی‌شود؛ می‌توانی با ۶۰ ثانیه لبخند ساختگی یا ۱۲ دقیقه پیاده‌روی سریع، مدار عصبی پاداش را فعال کنی و مغز را وارد فاز شیمیایی «حال خوب» ببری.

میگن:شّآدِ بُودَن تَنهآ اِنتِقامیست کِّ میتوآن از دُنیآ گِرِفت
ولی چه کار کنیم که شاد شویم؟️
-
فلسفی روانشناسی شادی در تنهایی انتقام از دنیا چگونه شاد باشیم راهکارهای شادی
مطالعات عصب‌شناسی نشان می‌دهد مغز در تنهاییِ آگاها...

راز شادی در تنهایی: انتقامی شیرین از دنیا:

مطالعات عصب‌شناسی نشان می‌دهد مغز در تنهاییِ آگاهانه، دوپامین و سروتونین بیشتری ترشح می‌کند. این حالت «خودفراوانی» نام دارد؛ یعنی لذت بردن از شرکت خود. شاید انتقام واقعی از دنیا، استفاده از این فرصت برای رشد فردی باشد. آیا تا به حال طعم شیرین تنهاییِ سازنده را چشیده‌اید؟

راهکار:

پاسخ به سؤال شما: بر اساس پژوهش‌های روانشناسی مثبت‌گرا، شادی حاصل سه عامل است: قدردانی روزانه، ارتباطات معنادار و تمرکز روی لحظه حال. سعی کنید هر شب سه چیز که بابتشان شکرگزارید را بنویسید.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها