پرخوابی در افسردگی

غم خواب؛ فرار از ناراحتی با خوابیدن:

تحقیقات نشون میده که خواب زیاد به عنوان مکانیسم فرار از غم، در بلندمدت باعث اختلال در تنظیم هیجانی میشه. جالب اینجاست که مغز در خواب REM احساسات رو پردازش می‌کنه، اما پرخوابی می‌تونه این فرآیند رو مختل کنه. آیا 'غم خواب' واقعاً شما رو از ناراحتی نجات میده یا فقط به تعویق می‌اندازه؟

راهکار:

نکته جالب اینه که این نوع خوابیدن، شبیه به مکانیسم دفاعی 'اجتناب' در روانشناسی هست که کوتاه مدت آرامش می‌ده ولی بلندمدت مشکل رو بزرگتر می‌کنه. شاید بهتر باشه به جای فرار، با ناراحتی روبه‌رو بشی و راه‌های سالم‌تری مثل نوشتن یا حرف زدن رو امتحان کنی.