احساسات فروخورده: چرا درددل نکردن بهتر است؟:
در سطح عصبشناختی، فروخوردن مداوم هیجانات منفی، فعالیت آمیگدال را تشدید و حجم هیپوکامپ را کاهش میدهد؛ یعنی هم حافظه تضعیف میشود و هم مدار اضطراب داغ میماند. به زبان ساده، هر دردی که در دل حبس میکنید، در بدن فریاد میزند. روانتنیشناسی این را «سم خاموش» مینامد.
راهکار:
سکوت گاهی شمشیر دولبه است. جیمز پنیبیکر، روانشناس مشهور، در پژوهشهایش نشان داد که نوشتن دربارهٔ عمیقترین احساسات و دردها بهمدت ۱۵ دقیقه در روز، همان اثر تخلیهٔ هیجانیِ حرف زدن را دارد، بیآنکه نگران قضاوت یا بارگذاری روی دیگری باشید. یک دفترچه بردارید و بهجای «دل»، درِ «کاغذ» را باز کنید.