موسیقی آرامش بخش

موزیک، تنها چیزی که همیشه آرومت میکنه:

دلتنگی برای آتش و موسیقی:

تحقیقات نشان می‌دهد نگاه به شعله‌ی آتش باعث کاهش کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش آرامش می‌شود. همچنین موسیقی تأثیر مستقیم بر امواج مغزی دارد. ترکیب این دو، یک تجربه‌ی حسی قوی ایجاد می‌کند که شاید ریشه در غریزه‌ی اولیه‌ی انسان برای گرمای اجاق و داستان‌گویی داشته باشد. آیا می‌دانستید که صدای آتش (چروکیدن چوب) شبیه صدای سفید است و مغز را به حالت مراقبه می‌برد؟

راهکار:

این خواسته‌ی ساده، انگار گریز از شلوغی زندگی مدرن است؛ ترکیب آتش و موسیقی می‌تواند یک ریتم اولیه و آرامش‌بخش ایجاد کند.

تاثیر موسیقی بر آرامش ذهن و کاهش استرس:

تحقیقات نشان می‌دهد که موسیقی می‌تواند سطح کورتیزول را تا ۲۵٪ کاهش دهد و دوپامین را افزایش دهد. جالب اینجاست که حتی موسیقی بدون کلام هم همین اثر را دارد. شما کدام ژانر را برای آرامش ترجیح می‌دهید؟

راهکار:

در واقع موسیقی یک 'تنظیم‌کننده‌ی هیجانی' است که با هماهنگ‌سازی ریتم مغز با ضرب‌آهنگ خود، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند. این یعنی آرامش شما یک واکنش بیولوژیکی کاملاً قابل توضیح است.

نقاشی و آبرنگ؛ راهی برای نوازش روح و فراموشی مشکلات:

مغز هنگام ترکیب رنگ‌های آبرنگ دقیقاً همان مسیرهای عصبی مراقبه را فعال می‌کند؛ در یک پژوهش، ۴۵ دقیقه نقاشی سطح کورتیزول را در ۷۵٪ شرکت‌کننده‌ها به‌طور معناداری پایین آورد، حتی بدون ذره‌ای استعداد هنری. این یعنی آرامش از خودِ فرایند می‌آید نه نتیجه. اگر همین حالا قلم‌مو در دستت باشد، اولین رنگ را روی کاغذ خیس چه رنگی می‌گذاری؟

راهکار:

به‌جای «فراموش کردن مشکلات»، نقاشی را یک «گفت‌وگو با روح» ببین؛ هر لکه‌رنگی که روی کاغذ می‌نشیند، پیامی است که ذهنت لازم دارد آن را ببیند.