مینیمالیسم دیجیتال

هنر حذف کردن: مهربانی با خود و بهینه‌سازی زندگی:

متن به شیوه‌ای ظریف به قدرت «حذف کردن» به عنوان شکلی از مهربانی با خود اشاره دارد. برخلاف تصور رایج که بهبود را در افزودن چیزها می‌بیند، گاهی راه رسیدن به آرامش و بهره‌وری بیشتر، در حذف فعالانه‌ی مواردی است که انرژی‌مان را تحلیل می‌برند. این رویکرد، در روانشناسی به عنوان «راه حل‌های کاهنده» شناخته می‌شود و می‌تواند به کاهش بار شناختی و بهبود سلامت روان کمک کند.

راهکار:

برای شروع، فهرستی از سه چیز (دیجیتال یا اجتماعی) که بیشترین انرژی منفی را از شما می‌گیرد، تهیه کنید. سپس بدون عذاب وجدان، یکی از آن‌ها را حذف کنید. این کار به تدریج عادت «حذف سازنده» را در شما تقویت می‌کند و مسیر رسیدن به آرامش را هموار می‌سازد.