مهربانی با آدم ناسپاس

مرزگذاری در رابطه؛ مهربانی فقط برای افراد لایق:

در روان‌شناسیِ شفقت، «همدلی بی‌مرز» با خستگی شفقت و افت کنترل هیجانی مرتبط است؛ پژوهش‌ها نشان می‌دهند مرزگذاری نه ضد مهربانی، بلکه شرط دوام آن است. جالب اینکه مغز، مهربانیِ بی‌حساب را مثل منبعی تمام‌شدنی پردازش می‌کند و پس از چند ناسپاسی، کاهش انگیزه کمک را ثبت می‌کند.

راهکار:

مهربانی منبعی بی‌پایان نیست؛ مثل حساب بانکی است که اگر بی‌حساب خرج شود، به همه—حتی خودت—بدهکار می‌شوی. مرزگذاری یعنی تعیین سقف برداشت، نه بستن حساب.