دل سنگ باش: راهکار روانشناسی برای ترک دلتنگی:
جالب است بدانید که درد عاطفی دقیقاً همان مسیرهای عصبی درد فیزیکی را فعال میکند. مغز نمیتواند بین طردشدگی و شکستگی استخوان تمایز بگذارد. «دل سنگ» شدن در روانشناسی «اجتناب تجربهای» نام دارد؛ مسکنی فوری که در بلندمدت سیستم ایمنی را تضعیف میکند و ریسک بیماریهای قلبی را بالا میبرد. آیا بهای این دیوار دفاعی، تنهایی مزمن و خاموشی عاطفی نیست؟
راهکار:
دل سنگ بودن الزاماً بیاحساسی نیست؛ بلکه مرزگذاری سالم است. تمرین «نه» گفتن و حفظ حریم شخصی، نسخهی بالغانهی این توصیه است. با این کار، بهجای انجماد عاطفی، یک سپرِ انتخابی میسازی که فقط از آسیبهای غیرضروری جلوگیری میکند، نه از تمام احساسات.