قطع ارتباط با فرد ناسالم

قطع رابطه با فرد ناسالم: مراقبت از خود یا طرد؟:

آیا می‌دانستی که ادامه‌ی رابطه با افراد سمی به‌طور مستقیم سطح کورتیزول (هورمون استرس) را تا ۳۰٪ افزایش می‌دهد؟ قطع این رابطه در واقع محافظت از سیستم عصبی و جلوگیری از فرسودگی روانی است. از منظر نوروساینس، این کار طرد نیست؛ یک مکانیسم بقای تکاملی است. سوال: چرا با وجود این شواهد، هنوز ترک رابطه‌ی ناسالم برای بسیاری مثل شکست احساس می‌شود؟

راهکار:

این دیدگاه بر اساس مفهوم «مرزهای سالم» در روانشناسی است. برای تثبیت این ذهنیت، یک تمرین ساده: هر بار که احساس گناه کردی، به خودت بگو «من نه‌گفتن به رفتار سمی دیگران، آره‌گفتن به سلامت خودم است» و رفتار جایگزین را تجسم کن.