چطور ذهن آرام‌تری داشته باشیم؟:
آیا می‌دانستی مغز انسان به طور پیش‌فرض حدود ۴۷٪ از زمان بیداری را در «سرگردانی ذهنی» (Mind-Wandering) سپری می‌کند؟ این یعنی تقریباً نیمی از عمرت داری به چیزهایی فکر می‌کنی که الان اتفاق نمی‌افتند. جالب‌تر اینکه تحقیقات نشان داده این سرگردانی ذهنی مستقیماً با کاهش سطح شادی ارتباط دارد. پس درخواست تو برای «ذهن آرام‌تر» در واقع یک راهکار علمی برای افزایش幸福感 است. سوال اینجاست: آیا تا به حال امتحان کرده‌ای که به جای کنترل افکار، فقط تماشاگرشان باشی؟
راهکار:
ذهن مثل یک مرورگر است؛ هر بار که به گذشته یا آینده سر می‌زنی، یک تب جدید باز می‌کنی. راهکار عملی: روزی ۵ دقیقه «تایم مرورگر بستن» داشته باش. بنشین و فقط به تنفس خودت گوش بده. این تمرین ساده، کمک‌م کنه تب‌های ذهنت یکی‌یکی بسته بشن.