جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

خودمراقبتی ساده

2 پست
متن های خودمراقبتی ساده / بهترین متن خودمراقبتی ساده [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
ꔫ‧₊˚🍞 ایـنــــطـوریــ حــالــــت بــهـتـرهـه 🍞‧₊˚ꔫ
.・。.・゜✭・.・✫・゜・。..・。.・゜✭・.・✫・゜・。.

۱.🍞 آشپزی کن:)˙ ✩°˖🍞 ⋆。˚꩜
۲.🍞 طبیعت گردی کن:))˙ ✩°˖🍞 ⋆。˚꩜
۳.🍞 سریال ببین:)))˙ ✩°˖🍞 ⋆。˚꩜
۴.🍞 کتاب بخون:))))˙ ✩°˖🍞 ⋆。˚꩜
۵.🍞 با دوستات انجمن مخفی تشکیل بده:)))))˙ ✩°˖🍞 ⋆。˚꩜
۶.🍞 استراحت کن:))))))˙ ✩°˖🍞 ⋆。˚꩜
.・。.・゜✭・.・✫・゜・。.️
2.6
مهربانی روانشناسی ایده برای اوقات فراغت بهبود حال با فعالیت کارهای آرامش‌بخش خودمراقبتی ساده
مطالعات علوم اعصاب نشان می‌دهد که انجام فعالیت‌های...

۶ راه ساده برای بهبود حال و روحیه:

مطالعات علوم اعصاب نشان می‌دهد که انجام فعالیت‌های متنوع (آشپزی، طبیعت، مطالعه) باعث ترشح دوپامین در مسیرهای مختلف مغز می‌شود و از یکنواختی جلوگیری می‌کند. این تنوع، مثل «تمرینات متقاطع» برای مغز است و خلاقیت را افزایش می‌دهد. به نظر شما کدام یک از این فعالیت‌ها بیشترین تأثیر را روی حالتان دارد؟

راهکار:

برای تنوع، می‌توانید یک «چالش ۷ روزه» طراحی کنید که هر روز یکی از این کارها را با دوستانتان انجام دهید و نتیجه را به اشتراک بگذارید.

خستگي از حد گذشته چاي ليواني بريز
موي خود را باز کن بر روي پيشاني بريز
☕️️
-
روانشناسی دخترانه خستگی روحی چای و آرامش خودمراقبتی ساده رها کردن مو
چای سیاه و سبز حاوی ال‌تیانین است؛ این آمینواسید د...

خستگی از حد گذشته؟ چای لیوانی و رها کردن مو:

چای سیاه و سبز حاوی ال‌تیانین است؛ این آمینواسید در حدود ۳۰ دقیقه امواج آلفای مغز را تقویت می‌کند و همان حالت «بعد از مدیتیشن» را می‌سازد. هم‌زمان، باز کردن مو و لمس کف سر، جریان خون را در پوست‌سر زیاد و ترشح کورتیزول را کم می‌کند. پس این دو کار از شعائر عصب‌شناسی‌اند، نه فقط یک تصویر شاعرانه. اگر چای را در محیطی با نور کم بنوشی، اثر آن دو برابر می‌شود؛ چرا؟

راهکار:

این متن یک آیین کوچک قطع ارتباط با استرس است؛ چای داغ و باز کردن مو، دو علامت به مغز هستند که «لحظه‌ی رهایی» شروع شده. همان حس را می‌توان با یک دوش آب گرم یا قدم زدن کوتاه هم تکرار کرد.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها