خستگی از حد گذشته؟ چای لیوانی و رها کردن مو:
چای سیاه و سبز حاوی التیانین است؛ این آمینواسید در حدود ۳۰ دقیقه امواج آلفای مغز را تقویت میکند و همان حالت «بعد از مدیتیشن» را میسازد. همزمان، باز کردن مو و لمس کف سر، جریان خون را در پوستسر زیاد و ترشح کورتیزول را کم میکند. پس این دو کار از شعائر عصبشناسیاند، نه فقط یک تصویر شاعرانه. اگر چای را در محیطی با نور کم بنوشی، اثر آن دو برابر میشود؛ چرا؟
راهکار:
این متن یک آیین کوچک قطع ارتباط با استرس است؛ چای داغ و باز کردن مو، دو علامت به مغز هستند که «لحظهی رهایی» شروع شده. همان حس را میتوان با یک دوش آب گرم یا قدم زدن کوتاه هم تکرار کرد.