خودبخشایشی

دادگاه خاموش درون: سفری به سوی بخشیدن خود:

در روانشناسی، 'خودبخشایشی' نه نشانه ضعف، که مستلزم رویارویی با گناه و جدا کردن عمل از هویت است. جالب است بدانید که در مغز، بخشیدن خود فعالیت آمیگدال را کاهش و ترشح اکسی‌توسین را افزایش می‌دهد، درست مانند بخشیدن دیگران. دادگاه درونی همان 'نقاب منتقد درونی' است که طبق نظریه اریک برن، در کودکی شکل می‌گیرد. آیا تا به حال او را به چالش کشیده‌اید؟

راهکار:

برای عملی کردن این بخشش، یک جلسه دادگاه کتبی برگزار کنید؛ قاضی، شاکی و متهم درون خود را روی کاغذ بیاورید و حکم نهایی را 'بخشش' بنویسید.