خودآرامش‌بخشی

قدرت پنهان اشک‌ها:

گریه فقط یک واکنش به ناراحتی نیست؛ از نظر فیزیولوژیک، با آزاد کردن اندورفین‌ها (مسکن‌های طبیعی بدن) و فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک، به آرامش و تنظیم هیجانی بدن کمک می‌کند. این مکانیزم طبیعی، راهی برای کاهش بار روانی و بازیابی تعادل درونی است.

راهکار:

به خودتان اجازه دهید که احساسات خود را تجربه کنید و گریه کردن را به عنوان یک واکنش طبیعی و سالم بدن برای پردازش درد بپذیرید. سرکوب احساسات می‌تواند بار روانی را افزایش دهد.