جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

خود دوست داشتن

3 پست
متن های خود دوست داشتن / بهترین متن خود دوست داشتن [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
یاد گرفته ام خود را همانطور که هستم دوست داشته باشم. ️
4.3
روانشناسی خود دوست داشتن پذیرش خود عزت نفس سالم خودشفقتی چیست
برخلاف باور رایج، «خوددوستی» یک احساس نیست، بلکه ی...

یادگیری دوست داشتن خود؛ راهی به پذیرش بی‌قید و شرط:

برخلاف باور رایج، «خوددوستی» یک احساس نیست، بلکه یک الگوی عصبی قابل تمرین است. پژوهش‌های دانشگاه اکستر نشان داد وقتی با خود به شکل سوم‌شخص فکر می‌کنید، فاصلهٔ روانی می‌گیرید و فعالیت آمیگدال کاهش می‌یابد. خودشفقتی طبق متاآنالیز نِف، با کاهش کورتیزول و افزایش اکسی‌توسین همراه است؛ یعنی بدن واقعاً آرامش را حس می‌کند، نه فقط ذهن. سؤال: اگر همین جمله را دربارهٔ بهترین دوستت می‌گفتی، همان همدلی را دریافت می‌کردی؟

راهکار:

این جمله را میتوان از یک نتیجهگیری ثابت به یک مسیر پویا تبدیل کرد: «من دارم میآموزم که با تمام نقصهایم با خودم مهربان باشم.» یک تمرین عملی این است که سه موقعیتی را که در آنها خودت را سرزنش کردهای بنویس و پاسخ همدلانهای را که به یک دوست میدادی، کنار هر کدام اضافه کن.

دوست داشتن خودم، زیباترین نوع عشق است️
4.3
روانشناسی موفقیت خود دوست داشتن عشق به خود رشد_شخصی اعتماد به نفس
از نظر روانشناسی، «خوددوستی» با «خودشیفتگی» کاملاً...

خوددوستی: زیباترین و سخت‌ترین نوع عشق:

از نظر روانشناسی، «خوددوستی» با «خودشیفتگی» کاملاً متفاوت است. خوددوستی سالم (Self-Compassion) بر پایه‌ی پذیرش بی‌قید و شرط خود، همراه با درک نقاط ضعف است و طبق تحقیقات، قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده‌ی تاب‌آوری روانی و رضایت از زندگی بلندمدت محسوب می‌شود. آیا می‌دانید چرا دوست داشتن خود برای اغلب ما سخت‌تر از دوست داشتن دیگران است؟

راهکار:

یک تمرین ساده: هر روز صبح جلوی آینه، یک ویژگی مثبت خود را (حتی کوچک) با صدای بلند تحسین کنید. این کار مسیرهای عصبی مرتبط با پذیرش خود را تقویت می‌کند.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
تو هر موقعیتی هستی حتی اگر غمگینم باشی باید از لحظه لذت ببری و
شاد باشی اگر از لحظه هات استفاده نکنی و شاد نباشی هیج وقت طمع جونی و نوجونی رو نمیفهمی.
بیخیال هر چی باش حرف مردم به چپت باشه خودت واسه خودت خودتو دوست داشته باش تو این دنیا با ارزش تر از خودت نیست و
نخواهد بود
پس من از از لحظه لذت میبرم و شادم حتی حرف مردمم محم نیست
لذت بردن از لحظه یعنی خوشبختی
من تو این ۶ ماه تابستون از لحظه ها لذت بردم.

دخ بیخی️
1.0
روانشناسی لذت بردن از لحظه بیخیال حرف مردم خود دوست داشتن شاد بودن در هر شرایط
در علوم اعصاب به این حالت «حضور ذهن» میگویند: وقتی...

لذت بردن از لحظه و بیخیال شدن از حرف مردم:

در علوم اعصاب به این حالت «حضور ذهن» میگویند: وقتی کاملاً در لحظهای، شبکه پیشفرض مغز که مسئول نشخوار فکری و نگرانی از قضاوت دیگران است خاموش میشود. تازهترین پژوهشها نشان میدهد «لذت بردن» فقط یک حس نیست؛ با فعالکردن مدار دوپامین، احساس ارزشمندی را هم تقویت میکند و دقیقاً همانجا است که مغز یاد میگیرد صدای بیرون را کماهمیت ببیند. جالب نیست که «خودت را دوست داشته باش» در واقع یک نسخهی عصبشناختی برای بازسازی ذهن است؟

راهکار:

این متن از «ترس از قضاوت» به «حق حضور» کوچ میکند؛ در روانشناسی به همین نقطه «خودشفقتی» میگویند. برای عمیقتر شدن، یک خاطرهی حسی از یکی از همان لحظههای تابستان بنویس: چه صداهایی، چه رنگهایی، چه حسی در بدنت بود؟ همانجا متوجه میشوی که حرف مردم فقط یک سایهی کمجان است، نه دیوار.

مشابه ها