خواب بدون فکر

دلتنگی برای خواب‌های بی‌فکر کودکی:

جالب است بدانید در خواب عمیق (Non-REM) سیستم گلیمفاتیک مغز فعال می‌شود و سموم مانند پروتئین بتا آمیلوئید را پاکسازی می‌کند. اما آن حس «فکری تو سرم نبود» مربوط به کاهش فعالیت شبکه حالت پیش‌فرض (DMN) است؛ شبکه‌ای که در بزرگسالی مدام به گذشته و آینده سفر می‌کند. نوزادان ۵۰٪ خوابشان REM است، پس واقعاً «بی‌فکر» می‌خوابند. سوال برای شما: آیا تا به حال تکنیک «سفید کردن ذهن» را امتحان کرده‌اید؟

راهکار:

این حس در واقع نشان‌دهندهٔ رشد ذهنی و پیچیدگی زندگی بزرگسالی است. مغز کودک چون هنوز الگوهای نگرانی را شکل نداده، آرام می‌خوابد. می‌توانی به جای حسرت، از این دلتنگی به عنوان انگیزه‌ای برای تمرین ذهن‌آگاهی قبل خواب استفاده کنی.