جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

خواب بدون فکر

2 پست
متن های خواب بدون فکر / بهترین متن خواب بدون فکر [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
دلم تنگ شده برایه زمانی که وقتی میخوابیدم فکری تو سرم نبود.💔️
4.6
غمگین تنهایی دلتنگی برای گذشته افکار مزاحم شبانه بی خیالی قبل خواب خواب بدون فکر
جالب است بدانید در خواب عمیق (Non-REM) سیستم گلیمف...

دلتنگی برای خواب‌های بی‌فکر کودکی:

جالب است بدانید در خواب عمیق (Non-REM) سیستم گلیمفاتیک مغز فعال می‌شود و سموم مانند پروتئین بتا آمیلوئید را پاکسازی می‌کند. اما آن حس «فکری تو سرم نبود» مربوط به کاهش فعالیت شبکه حالت پیش‌فرض (DMN) است؛ شبکه‌ای که در بزرگسالی مدام به گذشته و آینده سفر می‌کند. نوزادان ۵۰٪ خوابشان REM است، پس واقعاً «بی‌فکر» می‌خوابند. سوال برای شما: آیا تا به حال تکنیک «سفید کردن ذهن» را امتحان کرده‌اید؟

راهکار:

این حس در واقع نشان‌دهندهٔ رشد ذهنی و پیچیدگی زندگی بزرگسالی است. مغز کودک چون هنوز الگوهای نگرانی را شکل نداده، آرام می‌خوابد. می‌توانی به جای حسرت، از این دلتنگی به عنوان انگیزه‌ای برای تمرین ذهن‌آگاهی قبل خواب استفاده کنی.

برنده‌اونی‌بود‌که‌بدونِ‌فکرو‌خیآل‌خوابید🖤.

•· #تکست !.'💌 ·•
   ️
2.5
روانشناسی فلسفی خواب بدون فکر آرامش ذهن برنده زندگی رها کردن افکار
تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد شبکه حالت پیش‌فرض مغ...

برنده واقعی کسی است که بی‌خیال می‌خوابد:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد شبکه حالت پیش‌فرض مغز (DMN) عامل اصلی نشخوار فکری و بی‌خوابی است. هرچه بیشتر روی افکار تمرکز کنید، این شبکه فعال‌تر می‌شود و ورود به مرحله Non-REM سخت‌تر. برنده واقعی کسی است که بتواند با تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، DMN را خاموش کند و مغز را در حالت «بی‌فکری» قرار دهد. آیا شما ترفندی برای خاموش کردن ذهن قبل از خواب دارید؟

راهکار:

این جمله زیبا به قدرت رهاسازی ذهن اشاره دارد. اگر رسیدن به این حالت برایتان دشوار است، تکنیک «تنفس ۴-۷-۸» را قبل از خواب امتحان کنید: ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه‌داشتن، ۸ ثانیه بازدم. این کار سیستم عصبی را آرام می‌کند و ورود به خواب عمیق را تسهیل می‌نماید.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها