فکر و خیال زیاد؛ وقتی ذهن شلوغتر از زندگی است:
مغز انسان حدود ۴۷٪ از ساعات بیداری را در حالت سرگردانی ذهنی و خیالپردازی میگذراند؛ پژوهش کیلینگزورث و گیلبرت نشان داد این پرسه زدن ذهن، بیش از خود فعالیت، با نارضایتی و ناخشنودی مرتبط است. از سوی دیگر خیالپردازی منفی، آمیگدال را فعالتر از تهدید واقعی میکند و بدن را در حالت هشدار نگه میدارد. مغز برای بقا، خطای منفی را به آرامش ترجیح میدهد.
راهکار:
بازچهارچوب: ذهن شلوغ لزوماً نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه پردازش بالای اطلاعات است. میتوان بهجای جنگیدن با فکر و خیال، آن را مثل یک رادیوی پسزمینه در نظر گرفت؛ چند دقیقه همان خیالها را با دستهبندی «الان مهم/بعداً مهم» روی کاغذ آورد تا حجم ذهن سبکتر شود.