قانون کاشت و برداشت: صبر و پاداش دیررس:
تحقیقات نوروساینس نشان میدهد که مغز ما برای پاداشهای فوری دوپامین و برای پاداشهای دیررس سروتونین ترشح میکند. افرادی که میتوانند برای پاداش بزرگتر صبر کنند، در آزمون مارشمالو موفقتر بوده و در بزرگسالی موفقیت بیشتری داشتند. پس این جمله نه یک توصیه اخلاقی، بلکه یک حقیقت بیولوژیک درباره سیستم پاداش مغز است. آیا تجربهای از برداشت دیررس دارید؟
راهکار:
این اصل در روانشناسی به «اثر مرکب» معروف است: کارهای کوچک اما مداوم، پس از مدتی نتایج بزرگی به بار میآورند. اگر هر روز یک عادت مثبت کوچک داشته باشید، بعد از یک سال تغییر شگفتانگیز خواهد بود.