حرفهای عصبانیت؛ تفکر شده اما در زمان نامناسب:
تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد در لحظه خشم، فعالیت آمیگدال (مرکز احساسات) افزایش و فعالیت قشر پیشپیشانی (مرکز منطق و کنترل) کاهش مییابد. یعنی حرفهایی که میزنید واقعاً از قبل در ذهنتان وجود داشته، اما مغز منطقیتان در آن لحظه قفل شده و نمیتواند آنها را فیلتر کند. آیا تا به حال بعد از آرام شدن، منطق پشت همان حرفهای عصبانی را دوباره بررسی کردهاید؟
راهکار:
یک تکنیک ساده: قبل از حرف زدن در حالت خشم، یک نفس عمیق بکشید و از ۱ تا ۱۰ بشمارید. این فاصله کوتاه، مغز شما را از حالت «واکنش» به حالت «تفکر» برمیگرداند و از گفتن بسیاری از حرفهای پشیمانکننده جلوگیری میکند.