عواقب حرف در عصبانیت

حرف عصبانیت؛ فکری که پشتش خوابیده:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد خشم، فعالیت در قشر پیش‌پیشانی مغز (مرکز منطق و تصمیم‌گیری) را کاهش و فعالیت در آمیگدال (مرکز احساسات و واکنش‌های غریزی) را به شدت افزایش می‌دهد. در واقع، در اوج خشم، شما با «مغز خزنده»‌تان حرف می‌زنید، نه با مغز منطقی‌تان. آیا می‌توان این واکنش را یک «خطای شناختی از پیش برنامه‌ریزی شده» دانست؟

راهکار:

یک تمرین عملی: دفعه بعد که عصبانی شدید، قبل از حرف زدن، یک لیوان آب بنوشید. این وقفه فیزیکی کوتاه، به مغز شما فرصت می‌دهد تا از حالت «واکنش جنگ یا گریز» خارج شده و منطق را دوباره فعال کند.