حق خستگی و استراحت

حق داری همیشه قوی نباشی؛ مراقبت از خود در جنگ‌های درونی:

در روانشناسی، مفهوم «تاب‌آوری» به معنای بازگشت از سختی‌هاست، اما تحقیقات نشان می‌دهد تاب‌آوری سالم شامل دوره‌های «توقف و بازیابی» است. مغز در این وقفه‌ها، اطلاعات عاطفی را پردازش و سیستم استرس را بازتنظیم می‌کند. انکار خستگی، در بلندمدت منجر به فرسودگی می‌شود. جامعه‌ای که ضعف را برنمیتابد، در نهایت شهروندان خالی‌شده دارد. آیا تاب‌آوری واقعی، پذیرش زمان‌های بی‌تابی نیست؟

راهکار:

یک تمرین ساده: یک تکه کاغذ بردار و بنویس «امروز، من مجاز به … هستم» و آن را با یک نیاز واقعی و کوچک خودت (مثل استراحت بی‌حرف، پیاده‌روی تنها) کامل کن. این نوشته را یک هفته نگه دار تا به رسمیت شناختن حق‌هایت برایت عادی‌تر شود.