مراقبت از خود در سختی

نگه داشتن خودت در میان ماجراهای سخت:

در روانشناسی، «خودِ مشاهده‌گر» بخشی از ذهن است که می‌تواند بدون قضاوت، افکار و احساسات شما را ببیند. پرورش این بخش، مانند داشتن لنگرگاهی در طوفان است که اجازه نمی‌دهد هویت اصلی‌تان در بحران حل شود. برای تقویت آن چه تمرینی انجام می‌دهید؟

راهکار:

یک تمرین ساده: هر روز ۲ دقیقه بنشینید و فقط روی یک حس فیزیکی خنثی یا خوب در بدنتان تمرکز کنید (مثل نفس کشیدن یا تماس پاها با زمین). این کار به مغز کمک می‌کند حتی در آشفتگی، حضور «خود» را به یاد آورد.