وقتی غمگینی خودتو بغل کن؛ راز خودمراقبتی:
آیا می‌دانستید که مغز انسان نمی‌تواند بین «در آغوش گرفتن خود» و «در آغوش گرفته شدن توسط دیگری» تفاوت زیادی قائل شود؟ تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد که لمس آرام بازوها یا قفسه سینه، همان مسیرهای عصبی مرتبط با دلبستگی و آرامش را فعال می‌کند. این یعنی شما می‌توانید به معنای واقعی کلمه، سیستم عصبی خود را با یک حرکت ساده فریب دهید و هورمون استرس را کاهش دهید. سوال اینجاست: چقدر حاضریم این قدرت را جدی بگیریم؟
راهکار:
این جمله یک استعاره قدرتمند از خودشفقتی است. تحقیقات نشان می‌دهد که لمس فیزیکی خود (مثل دست روی قلب) هورمون اکسی‌توسین آزاد می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد. می‌توانی این کار رو به یک عادت روزانه تبدیل کنی: هر روز صبح ۳۰ ثانیه دستت رو روی سینه‌ات بذار و یه نفس عمیق بکش.