در آغوش گرفتن خود

در آغوش گرفتن خود؛ پاسخی به خستگی از خویش:

در روانشناسی، «خستگی از خود» اغلب با «فرسودگی خودشیفتگی» مرتبط است؛ زمانی که توجه مداوم به نقص‌های خود، منابع ذهنی را تمام می‌کند. پارادوکس درخواست آغوش از دیگری برای رهایی از خویش، نشانه‌ای از نیاز سیستم عصبی به «تنظیم هیجان از طریق ارتباط» است. آیا این درخواست، در نهایت تلاشی برای یادگیری نحوه در آغوش گرفتن خودتان نیست؟

راهکار:

این حس عمیق را می‌توان با تکنیک «در آغوش گرفتن کودک درون» بازسازی کرد: در سکوت بنشینید، دستانتان را دور شانه‌های خود بگذارید و با مهربانی به خود بگویید «اینجا هستم، تو تنها نیستی». این یک تمرین فیزیکی برای بازنویسی الگوی تنهایی است.

چگونه آرامش پیدا کردم: پناه بردن به سکوت و خودم:

راه‌های پیدا کردن آرامش در تنهایی و سکوت: