جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

فاجعه‌سازی

2 پست
متن های فاجعه‌سازی / بهترین متن فاجعه‌سازی [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
گاهی اوقات ما با مشکلاتی دست و پنجه نرم میکنیم که حتی وجود هم ندارند.
-
روانشناسی فلسفی نگرانی بی مورد اضطراب خیالی فاجعه‌سازی مشکلات واهی
تحقیقات نشان می‌دهد ۹۱٪ از نگرانی‌های ما هرگز به و...

چرا با مشکلات خیالی دست و پنجه نرم می‌کنیم؟:

تحقیقات نشان می‌دهد ۹۱٪ از نگرانی‌های ما هرگز به وقوع نمی‌پیوندند و ۸۵٪ از آن‌هایی که محقق می‌شوند، بسیار ساده‌تر از پیش‌بینی ما مدیریت می‌شوند. این پدیده «فاجعه‌سازی» ریشه در مکانیزم بقای قدیمی مغز دارد. آیا می‌توانیم ذهنمان را از این توهمات رها کنیم؟

راهکار:

به جای نبرد با سایه‌های ذهنی، می‌توانی از تکنیک «توقف فکر» استفاده کنی: هر بار که نگرانی بی‌اساس آمد، سه بار عمیق نفس بکش و بگو «این فقط یک توهم است». بعد توجه‌ات را به یک کار ملموس و ساده معطوف کن.

ذهنی که بلد نباشه رها کنه از هر مسئله‌ای یک بحران میسازه



-
روانشناسی فلسفی رها کردن ذهن فاجعه‌سازی بحران از هر مسئله ذهن مضطرب
واقعیت جالب: مغز انسان در حالت استرس مزمن، سیستم «...

ذهن بحران‌ساز و راه رهایی از آن:

واقعیت جالب: مغز انسان در حالت استرس مزمن، سیستم «هشدار» خود را بیش‌فعال می‌کند و هر مسئله کوچک را به عنوان تهدید مرگبار تفسیر می‌کند. این پدیده «فاجعه‌سازی» (Catastrophizing) نام دارد و ریشه در مکانیزم بقای اجدادی ما دارد. سوال برای شما: چه تکنیکی برای خاموش کردن این هشدار کاذب دارید؟

راهکار:

تکمیل: تکنیک «نوشتن نگرانی‌ها و دور انداختن کاغذ» از درمان شناختی-رفتاری (CBT) می‌تواند به ذهن کمک کند تا مسائل را رها کند و بحران‌سازی را متوقف نماید.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها