بحران از هر مسئله

ذهن بحران‌ساز و راه رهایی از آن:

واقعیت جالب: مغز انسان در حالت استرس مزمن، سیستم «هشدار» خود را بیش‌فعال می‌کند و هر مسئله کوچک را به عنوان تهدید مرگبار تفسیر می‌کند. این پدیده «فاجعه‌سازی» (Catastrophizing) نام دارد و ریشه در مکانیزم بقای اجدادی ما دارد. سوال برای شما: چه تکنیکی برای خاموش کردن این هشدار کاذب دارید؟

راهکار:

تکمیل: تکنیک «نوشتن نگرانی‌ها و دور انداختن کاغذ» از درمان شناختی-رفتاری (CBT) می‌تواند به ذهن کمک کند تا مسائل را رها کند و بحران‌سازی را متوقف نماید.