درمان سکوت درونی

بار سنگین افکار نگفته بر ذهن:

تحقیقات نشان می‌دهد افکار سرکوب‌شده و بیان‌نشده، انرژی شناختی بیشتری نسبت به افکار عادی مصرف می‌کنند و می‌توانند به «خستگی تصمیم‌گیری» و استرس منجر شوند. چه می‌شود اگر سکوت، گاهی سمّی‌تر از صدای بلند باشد؟

راهکار:

یک تکنیک ساده: این افکار نگفته را روی کاغذ بنویسید و سپس کاغذ را پاره کنید. این عمل فیزیکیِ رهاسازی، می‌تواند به سبک‌سازی بار ذهنی کمک کند.