درد جسمی و روحی

رنج بیان نشده و بیماری‌های روان‌تنی:

این ایده دقیقاً با مفهوم «روان‌تنی» و تحقیقات دکتر گابور ماته همسوست. او نشان داد که سرکوب احساسات، سیستم ایمنی را تضعیف و التهاب را افزایش می‌دهد، زیرا بدن نمی‌تواند بین تهدید عاطفی و فیزیکی تمایز قائل شود. درد مزمن کمر یا میگرن گاهی فریاد خاموش هیجانی است که هرگز شنیده نشده. آیا می‌توانید نقطه‌ای در بدنتان را نام ببرید که احتمالاً حامل یک خاطره احساسی است؟

راهکار:

تحقیقات روان‌تنی نشان می‌دهد نوشتن درباره احساسات دردناک به مدت ۱۵ دقیقه در روز، به مدت چهار روز، می‌تواند فعالیت عصبی مرتبط با استرس را در آمیگدال مغز کاهش دهد و به رهایی جسم از بار آن احساسات کمک کند.