بی‌خوابی و خستگی

خستگی‌های بی‌پایان زندگی:

خستگی شب‌های بی‌خوابی و جنگ با خود:

کم‌خوابی فعالیت آمیگدال را بالا و کنترل قشر پیشانی را کم می‌کند؛ مغز بی‌خواب، تهدید خنثی را هم تهدید می‌بیند. در آزمایش‌های محرومیت خواب، تعارض‌های درونی و تصمیم‌های خودتخریب‌گرانه شدیدتر می‌شوند. یعنی شب‌بیداری، جنگ با خود را از استعاره به نوروبیولوژی می‌برد. وقتی قاضی و متهم هر دو مغز خودت باشند، بی‌خوابی حکم را به کدام طرف می‌دهد؟

راهکار:

این خستگی فقط فرسایش نیست؛ گواهی شب‌هایی است که خودت را از دست خودت پس گرفتی. جنگ با خود اگر بی‌پایان بماند، فرسایش است؛ اما همان انرژی، وقتی به گفت‌وگوی درونی تبدیل شود، نقشه‌ی بازسازی می‌شود.