بی خوابی شب

اهمیت خواب: بی‌خوابی از نفس کشیدن هم واجب‌تره؟:

بدن انسان می‌تونه هفته‌ها بی‌غذا زنده بمونه، اما ۱۱ روز بی‌خوابی در آزمایش‌ها کشنده بوده. موقع خواب عمیق، سیستم گلیمفاتیک مغز فعال می‌شه و مواد زائد مرتبط با آلزایمر رو شست‌وشو می‌ده؛ یعنی خواب فقط استراحت نیست، سرویس بهداشتی مغزه. اگه نفس کشیدن حق مسلمه، خواب هم حق مسلمِ خودمون نیست؟

راهکار:

این جمله یعنی خواب فقط استراحت نیست؛ یه قرارداد صلح موقت با مغزِ خسته‌ست. نکته‌ی جالب: مرور ذهنی نگرانی‌ها قبل خواب، استرس رو در کورتکس بالا نگه می‌داره، ولی یادداشت‌کردنشون روی کاغذ به مغز علامت می‌ده که می‌تونه ول کنه.