بی خوابی ناشی از غم

چرا غم نکشته ما را شب‌ها بیدار نگه می‌دارد؟:

در روان‌شناسی، غمِ پردازش‌نشده سطح کورتیزول شبانه را بالا نگه می‌دارد و خواب عمیق را مختل می‌کند. جالب‌تر اینکه مغز برای جلوگیری از مواجهه با خاطرات دردناک، چرخه‌ی بیداری را فعال می‌کند؛ یعنی همان مکانیزمی که در اختلال استرس پس از سانحه دیده می‌شود. به زبانی ساده: غمی که نکشته، سیستم هشدار مغز را خاموش نکرده.

راهکار:

این بیداری شبانه را می‌توان بازتاب سیستم مراقبت درونی مغز دانست؛ غمِ نکشته در واقع حالت آماده‌باش مغز را برای جلوگیری از تکرار آسیب روشن نگه می‌دارد. پس این بی‌خوابی نشانه‌ی زنده بودن غریزه محافظت است، نه فروپاشی.