اتلاف وقت

قدر داشته‌هایتان را بدانید و وقت تلف نکنید:

۸۰٪ زمانت با فکر و خیال گذشت؟ بیا به خودت!:

طبق تحقیقات، مغز انسان روزانه حدود ۶۰٬۰۰۰ فکر تولید می‌کند که ۹۰٪ آنها تکراری هستند. جالب اینجاست که ۸۵٪ نگرانی‌های ما هرگز به واقعیت نمی‌پیوندند! پس این ۸۰٪ زمانت رو داری به خیالات می‌بازی؟ آیا حاضر هستی ۲۰٪ باقی‌مانده را برای زندگی واقعی نگه داری؟

راهکار:

این پیام یادآور این است که بیشتر نگرانی‌های ما در ذهن ساخته می‌شوند و واقعیت ندارند. شاید وقت آن رسیده که لیست نگرانی‌هایت را مرور کنی و ببینی چندتاشون واقعاً ارزش فکر کردن دارند؟

مدیریت زمان: چطور وقت خود را برای چیزهای غیرضروری هدر ندهیم:

آیا می‌دانستید که مغز انسان به‌طور متوسط روزانه حدود ۳۵٬۰۰۰ تصمیم می‌گیرد؟ هر تصمیم کوچک (مثل چک کردن نوتیفیکیشن) بخشی از «خستگی تصمیم‌گیری» را مصرف می‌کند و توان تمرکز روی کارهای واقعاً مهم را کاهش می‌دهد. به قول دانشمندان علوم اعصاب، بهینه‌سازی محیط و حذف گزینه‌های غیرضروری معادل اضافه کردن یک باند پهنای باند به مغزتان است. حالا سؤال: کدام «چیز غیرضروری» امروز را حذف می‌کنی؟

راهکار:

یکی از تکنیک‌های عملی برای اجرای این ایده، «ماتریس آیزنهاور» است: کارها را به چهار دسته فوری/مهم تقسیم کن و فقط روی مهم‌ها تمرکز کن. بقیه رو حذف یا به تعویق بنداز.

مدیریت زمان: راز تبدیل عمر کافی به دستاوردهای بزرگ:

تحقیقات دیوید ایگلمن نشان می‌دهد که مغز انسان زمان را بر اساس تراکم خاطرات جدید درک می‌کند. به همین دلیل، دوران کودکی طولانی به نظر می‌رسد، چون همه چیز تازگی دارد. با تکرار روزمرگی، مغز دیگر خاطره‌ای ضبط نمی‌کند و عمر ذهنی کوتاه می‌شود. آخرین باری که کاری برای اولین بار انجام دادی کی بود؟

راهکار:

تصور کن زمان مانند ارز دیجیتال محدودی است که هر ثانیه از آن کم می‌شود. اگر هر دقیقه را صرف فعالیتی نکنی که به زندگیت ارزش افزوده می‌دهد، انگار آن را سوزانده‌ای. پس امروز، یک لیست 'نکنی‌ها' برای وقت‌تلف‌کن‌هایت بنویس.