به خودت بیا

۸۰٪ زندگی با فکر و خیال می‌گذرد؛ به خودت بیا!:

طبق پژوهش‌های دانشگاه هاروارد، ذهن انسان تقریباً ۴۷٪ از ساعات بیداری در حال «سرگردانی ذهنی» است؛ یعنی حتی وقتی کار روزمره می‌کنی، نیم‌روشن در خیالی دیگر هستی. جالب‌تر این‌که این سرگردانی با احساس ناخشنودی ارتباط مستقیم دارد، نه خلاقیت. مغز برای پیش‌بینی آینده و مرور گذشته ساخته شده، پس «زندگی در لحظه» یک مهارت است نه حالت طبیعی. حالا این پیام مشترک‌گرامی را یک هشدار عصب‌شناختی در نظر بگیر. می‌توانی فقط ۶۰ ثانیه به هیچ فکر نکنی؟

راهکار:

این تلنگر را به یک آزمایش عملی تبدیل کن: برای ۲۴ ساعت، هر بار که متوجه شدی ذهنت در گذشته یا آینده سرگردان شده، یک ضربدر روی کاغذ بکش. آخر شب تعداد ضربدرها را بشمار؛ همین آگاهی ساده، سهم خیال را در زندگیت واقعی می‌کند.

هیچکس کنارت نمیمونه - جمله تنهایی و تلخ:

۸۰٪ زمانت با فکر و خیال گذشت؟ بیا به خودت!:

طبق تحقیقات، مغز انسان روزانه حدود ۶۰٬۰۰۰ فکر تولید می‌کند که ۹۰٪ آنها تکراری هستند. جالب اینجاست که ۸۵٪ نگرانی‌های ما هرگز به واقعیت نمی‌پیوندند! پس این ۸۰٪ زمانت رو داری به خیالات می‌بازی؟ آیا حاضر هستی ۲۰٪ باقی‌مانده را برای زندگی واقعی نگه داری؟

راهکار:

این پیام یادآور این است که بیشتر نگرانی‌های ما در ذهن ساخته می‌شوند و واقعیت ندارند. شاید وقت آن رسیده که لیست نگرانی‌هایت را مرور کنی و ببینی چندتاشون واقعاً ارزش فکر کردن دارند؟

۸۰٪ زندگی در خیال؛ تلنگر به خودت:

تحقیقات هاروارد نشان داده که ذهن انسان به طور متوسط ۴۷٪ از ساعات بیداری در حال پرسه زدن است و این پرسه‌زنی با کاهش شادی ارتباط مستقیم دارد. جالب اینجاست که حتی وقتی در خیال لذت‌بخش غرق می‌شویم، باز هم از لحظه حال دوریم. آیا می‌توانیم آگاهانه انتخاب کنیم که کجا باشیم؟

راهکار:

این آمار تلنگر خوبی است. برای خارج شدن از چرخه خیال، می‌توانید از تکنیک 'پنج حس' استفاده کنید: لحظه‌ای پنج چیزی که می‌بینید، چهار چیزی که می‌شنوید، سه چیزی که حس می‌کنید، دو چیزی که بو می‌کنید و یک چیزی که می‌چشید را بشمارید.