اذیت کردن خودم

اذیت کردن خودم؛ اعتراف طنزآمیز به سخت‌گیری بر خود:

تحقیقات نشان می‌دهد مغز هنگام سرزنش خود، همان مدار پردازش خطا را فعال می‌کند که هنگام دیدن اشتباه دیگران، اما با شدت بیشتر؛ چون خودانتقادی مزمن سطح کورتیزول را بالا می‌برد و توانایی حل مسئله را کم می‌کند. جالب اینجاست که دلسوزی با خود، مدار دلبستگی را فعال و اکسیتوسین ترشح می‌کند. اگر سرزنش خودت سوخت داشت، الان پالایشگاه بودی؟

راهکار:

این جمله یعنی صدای منتقد درونت از بقیه بلندتر است؛ اگر با دوستت این‌طور حرف می‌زدی، دوستی‌ات دوام نمی‌آورد.