چرا ما از همه بیشتر خودمان را اذیت میکنیم؟:
تحقیقات نشان میدهد سرزنش خود، مدارهای مغزی مرتبط با درد فیزیکی را فعال میکند؛ همان قشر کمربندی قدامی و اینسولا. به عبارت دقیقتر، ذهن وقتی خودش را «اذیت» میکند، بدن واکنشی شبیه به ضربه خوردن نشان میدهد. به همین دلیل است که عادت به خودسرزنشی میتواند به اندازهی آسیبهای بیرونی فرساینده باشد. چه چیزی جای این درد را میگیرد؟
راهکار:
شاید این «اذیت کردن» همان صدای کمالگرایی باشد که از تو انسان بینقصی میخواهد؛ اگر همان صدای سختگیر را به یک انگیزهدهندهی مهربان تبدیل کنی، همین جمله میتواند نقطهی شروع تغییر بزرگ تو باشد.