کیفیت آدمهای اطرافت مهمتر از تعدادشونه:
مغز انسان بهطور طبیعی فقط ظرفیت نگهداشتن حدود ۱۵۰ رابطهی پایدار را دارد؛ اما در این میان، فقط ۵ نفر در حلقهی صمیمیترینها جای میگیرند. پژوهشهای علوم اعصاب نشان میدهند هرچه تعداد روابط اجتماعی بیشتر شود، عمق هرکدام کمتر میشود و مغز ما آدمهای سمی را دقیقاً مثل درد جسمی پردازش میکند؛ یعنی حضورشان میتواند کیفیت خواب و تمرکز را هم خراب کند. آخرین گفتوگوی واقعاً عمیق تو با چند نفر بود؟
راهکار:
یک تمرین ساده: سه نفر از نزدیکترین آدمهای زندگیت را انتخاب کن و برای هرکدام بنویس که در چه موقعیتی به کمکت آمده و تو در چه موقعیتی به کمکش رفتهای؛ بعد ببین کدام رابطهها دوطرفه و کدام یکطرفهاند. این تصویر واقعی از کیفیت روابطت به تو نشان میدهد.