چرا شبها اسیر فکر و خیال میشویم؟:
شبها فعالیت قشر پیشپیشانی مغز که مسئول کنترل منطقی است کاهش مییابد و در مقابل شبکه حالت پیشفرض فعالتر میشود؛ همان شبکهای که خاطرات و احساسات پردازشنشده را مدام بازپخش میکند. به بیان ساده، این هجوم افکار یک نقص نیست، بلکه مکانیسمی باستانی برای یکپارچهسازی حافظه و حل مسئله ناخودآگاه است. مغزتان از تاریکی برای مرتبسازی پروندههای ذهنی استفاده میکند.
راهکار:
ذهن شما در سکوت شب مشغول پردازش مسائل حلنشده روز است. نوشتن همه افکار مزاحم روی کاغذ پیش از خواب، حافظه کاری را تخلیه کرده و فعالیت شبکه پیشفرض مغز را کاهش میدهد.