ادامه دادن با زخم

ادامه دادن با زخم‌ها و ملکه زندگی خودت بودن:

مغز خاطرات دارای بار هیجانی را با برچسب آمیگدال ذخیره می‌کند و هنگام یادآوری همان واکنش بدنی اولیه را بازسازی می‌کند؛ برای همین فراموشی دکمهٔ پاک‌کردن نیست. اما در پدیدهٔ بازتحکیم حافظه، هر بار خاطره را در شرایط امن مرور کنی، نسخهٔ آن در مغز کمرنگ‌تر و قابل‌تحمل‌تر بازنویسی می‌شود؛ یعنی ادامه دادن، خودش نوعی ویرایش عصبی است. آخرین باری که عمداً خاطره سخت را در شرایط امن مرور کردی کی بود؟

راهکار:

زخم‌ها در مغز مثل زخم‌های فیزیکی با مرور در شرایط امن، بازتحکیم می‌شوند و از تهدید به خاطره‌ای قابل‌تحمل تبدیل می‌شوند. فراموش نکردن، نقص نیست؛ سیستم بقاست که می‌خواهد تو دیگر همان مسیر را نروی. پس هر بار که ادامه می‌دهی، در واقع نسخهٔ تازه‌ای از آن خاطره را می‌نویسی که در آن قوی‌تر ایستاده‌ای.