یادآوری خاطرات مشترک

چرا بعد از جدایی در خاطرات گیر می‌کنیم؟:

هر بار خاطره‌ای را به یاد می‌آوری، مغز آن را از نو تدوین می‌کند؛ نورون‌ها مسیر تازه می‌سازند و احساس همان لحظه دوباره زنده می‌شود. به این «بازتثبیت خاطره» می‌گویند: یعنی خاطره‌ات ثابت نیست، هر بار دوباره می‌نویسیش. پس سؤال این است: تو در خاطره مانده‌ای یا هر روز دوباره انتخابش می‌کنی؟

راهکار:

این «گیر بودن» نشانه‌ی ضعف نیست؛ مغز تو هر بار با یادآوری خاطره، آن را دوباره می‌سازد و به همین دلیل تازه و دردناک می‌ماند. می‌توانی همان خاطره را با تمرکز بر آنچه به تو یاد داده بازنویسی کنی، طوری که آن را نه زندان، بلکه پله ببینی.