آرامش واقعی در آغوش عشق:
تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد که در آغوش کشیده شدن توسط شخص مورد اعتماد، سطح هورمون استرس (کورتیزول) را به سرعت کاهش داده و هورمونهای مرتبط با پیوند و آرامش مانند اکسیتوسین و دوپامین را آزاد میکند. این یک اثر فیزیولوژیک واقعی است که مغز را در وضعیت «امنیت» قرار میدهد. آیا تا به حال توجه کردهاید که این آرامش فیزیکی چطور افکار پریشان را ساکت میکند؟
راهکار:
این حس عمیق آرامش را میتوان به یک تمرین خلاقانه تبدیل کرد: دفعه بعد که چنین آرامشی را تجربه میکنید، سه کلمه یا تصویر حسی (مثل گرمی، بوی خاص، صدای خاص) که دقیقاً آن لحظه را برای شما تعریف میکند، یادداشت کنید. این کار مخزنی شخصی از لحظات آرامشبخش میسازد.